• Gymnastik für alle die unter Verspannungen leiden Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur stärken möchten
• Trainieren von Muskelgruppen, die eine gute Körperhaltung ermöglichen in Anlehnung an Rücken Schulkonzept
• Rückenfreundliche Entspannungsübungen

(Präventionskurs wird von der Krankenkasse bezuschusst)
(AOK Patienten erhalten einen Gutschein für den Kurs)

• Spezielle Übungen zum Erhalten oder Wiedererlangen der körperlichen Fitness
• Aerobic-Einheiten nach Musik zur Erwärmung und Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
• Kräftigungsübungen für alle Muskelgruppen auch in Anlehnung an das Pilates- und Yoga-Konzept
• Trainieren abwechselnd mit Latex Bändern, Kurzhanteln, Pilatesbällen- und rollen, Steppbretter sowie Faszienrollen
• Zum Abschluss folgt ein Cooldown und Dehnungsübungen

• Für Teilnehmer ab 60. Lebensjahr
• Dosierte und ausgewählte Bewegungen können bis ins hohe Alter und auch bei Behinderungen ausgeführt werden
• Übungen schulen vor allem die natürlichen Bewegungen
• es ist eine allgemeine Gymnastik
• Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen zum Erhalt der Elastizität des gesamten Bewegungsapparates
• Übungen gegen Haltungsschwäche
• Koordinations-, Reaktions und Gleichgewichtsübungen, um vor Ungeschicklichkeiten und Unfällen zu schützen
• Förderung von Flexibilität, sowie Übungen, die das Gehirn trainieren
• Maßnahme zur Vorbeugung gegen Krankheiten (Prävention)
• Körperliche und geistige Mobilität bleibt erhalten oder wird verbessert
• Vermeidung von Pflegebedürftigkeit

• Präventionskurs wird von Krankenkassen bezuschusst
• AOK Patienten erhalten Gutscheine für diesen Kurs

​Walking:

• Englisch für gehen
• Freizeitsportart bei der eine höhere Geschwindigkeit angestrebt wird, als beim gehen oder wandern
• Einsatz eines aktiven Armschwunges

Ziel:

• Herz-Kreislauf-Training
• Ausdauer

Nordic Walking:

Jüngere Variante nach dem Vorbild des Skilanglauf zur ausgeglicheneren Beanspruchung des Körpers insbesondere der Schulter und Oberarmmuskulatur durch Verwendung von Stöcken mit Handschlaufen

Ziel:

• Herz-Kreislauf-Training
• Ausdauer

​Die Rückenschule ist ein von Spaß und Freude gekennzeichneter praxisnaher Gruppenkurs, der theoretisches Wissen, verhaltenbeeinflussende und überwiegend bewegungsfördernde Inhalte vermittelt.

Ziele:

• Erhaltung bzw Wiedererlangung von „Rückengesundheit“
• Motivation zu einem regelmäßigen aktiven Bewegungsprogramm
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Aufbau eines Gesundheitsbewusstsein/Eigenverantwortung
• Verbesserung der körperlichen Fitness und Leistungsfähigkeit
• Besserer Umgang/Auseinandersetzung mit Rückenschmerz

​Für Behinderte und von Behinderung bedrohten Menschen entwickelt; Ergänzende Maßnahme nach Paragraph 44 des SGB IV.

Wird primär von den Krankenkassen zur Verfügung gestellt und über einen begrenzten Zeitraum bewilligt. Verordnung durch den Arzt, in der Regel 50 Übungseinheiten in 18 Monaten. Durchführung von qualifizierten Übungsleitern.

Ziel:

• Hilfe zur Selbsthilfe
• Betroffene auf Dauer in das Arbeitsleben und in die Gesellschaft eingliedern
• Muskelaufbau
• Ausdauer
• Koordination

• basiert auf einer indischen Philosophie
• der Kurs wird von einer ausgebildeten Yogalehrerin durchgeführt
• Anschirren und Anspannen des Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration zum Einswerden mit dem Bewusstsein
• Yogaübungen beinhalten einen ganzheitlichen Ansatz der Körper Geist und Seele in Einklang bringen soll
• Kombination aus Asanas, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen
• Ausübung der Asanas soll das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele durch kontrollierten Atem und Konzentration verbessern
• Verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit
• kann Krankheiten lindern und die Gesundheit erhalten
• hat eine beruhigende ausgleichende Wirkung und kann somit Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken

• ganzheitliches Körpertraining
• wirkungsvolle Trainingsmethode stärkt tiefliegende kleine und schwache Muskeln und Gelenke und bringt diese in Schwung ohne zu belasten
• regelmäßiges Pilates-Training stabilisiert die Körperhaltung und verbessert das Körperbewusstsein
• ein ruhiges und körperzentriertes Gymnastiktraining
• gezieltes Trainieren, Entspannen und Dehnen tiefliegender und schwächerer Muskelpartien
• Besondere Aufmerksamkeit liegt auf der Körpermitte:
  • Aktivierung des Kraft Zentrums in Klammern (Powerhouse)
  • Kräftigung des Beckenbodens, der Bauchmuskulatur, Stabilisierung des Rückens (Wirbelsäule)
  • Konzentration – bewusste Atmung
  • Verbesserung der aufrechten Haltung
  • Anregung des Kreislaufs
• Übungen eignen sich sehr gut für den Hausgebrauch
• Kurs wird von einer Pilatestrainerin durchgeführt

• hier wird auf den Anfängerkurs aufgebaut
• erlernte Übungen werden noch gesteigert in der Intensität und Qualität
• dieser Kurs wird von einem/einer Pilatestrainer/in durchgeführt
• systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, des Beckenbodens, des Bauches und des Rückens